CALMIRIS — це м'яка європейська йога, створена спеціально для тих, хто цінує врівноважений підхід до руху та дихання. Наші практики допомагають відчути природну мобільність тіла, розкрити потенціал м'язів та знайти внутрішній спокій.
Ми не обіцяємо швидких змін, але гарантуємо якісний супровід на шляху до більшої усвідомленості у русі та диханні.
Приєднатися до CALMIRIS Flow
CALMIRIS — це про повагу до тіла у будь-якому віці. Ми розуміємо, що після 45 років організм потребує іншого підходу: м'якшого, усвідомленішого, без зайвого навантаження. Європейська школа йоги, яку ми практикуємо, базується на принципах біомеханіки, фізіології дихання та функціонального руху.
Наші інструктори пройшли сертифікацію у провідних європейських центрах та мають досвід роботи з дорослими практиками. Ми не використовуємо складні асани чи екстремальні прогини — натомість фокусуємося на тому, що дійсно важливо: стабільності, диханні, контролі та плавності рухів.
Кожна сесія CALMIRIS — це поєднання статичних поз, дихальних вправ та легких динамічних переходів. Ми допомагаємо тілу відновити природну амплітуду рухів, покращити координацію та знайти внутрішню рівновагу.
Наша місія — зробити йогу доступною, безпечною та приємною для кожного, хто прагне підтримувати активність та усвідомленість у русі. CALMIRIS — це не тренди, а філософія довготривалого благополуччя.
💡 Порада від CALMIRIS:
Регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 15 хвилин щоденної практики дають кращий ефект, ніж інтенсивне тренування раз на тиждень.
Основа усвідомленого руху — це правильне дихання. Дихальні вправи CALMIRIS допомагають насичувати тіло киснем, знижувати рівень стресу та покращувати роботу нервової системи. Ми використовуємо техніки з європейської традиції йоги, адаптовані для комфортного виконання.
Під час практики ви навчитеся контролювати ритм дихання, синхронізувати його з рухом та використовувати дихання як інструмент заспокоєння. Дихальні сесії тривають від 10 до 20 хвилин та підходять для ранкового або вечірнього виконання.
✨ Факт:
Глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що сприяє природному розслабленню.
М'яке розтягнення — це ключ до збереження амплітуди рухів у будь-якому віці. CALMIRIS використовує статичні та динамічні вправи, які допомагають підтримувати еластичність м'язів, покращувати рухливість та знижувати відчуття скутості.
Ми працюємо з усіма основними м'язовими групами: спина, стегна, плечі, шия. Всі вправи виконуються без різких рухів, з повною увагою до відчуттів тіла. Кожна поза утримується від 30 секунд до 2 хвилин, що дозволяє м'язам безпечно адаптуватися.
✨ Факт:
Регулярне розтягнення покращує кровообіг та допомагає зберігати природну поставу.
Вправи на баланс — це не лише про фізичну стабільність, а й про тренування нервової системи та координації. CALMIRIS пропонує м'які балансові пози, які можна виконувати з опорою або без неї, залежно від вашого рівня підготовки.
Балансові вправи покращують проприоцепцію (відчуття положення тіла у просторі), зміцнюють дрібні м'язи-стабілізатори та допомагають відчути впевненість у русі. Ми використовуємо прості та безпечні пози, адаптовані для різних рівнів підготовки.
✨ Факт:
Вправи на баланс стимулюють роботу мозку та покращують концентрацію уваги.
Регулярні практики допомагають зберігати амплітуду рухів у всіх основних областях: спина, плечі, стегна, шия. Ви відчуєте більшу легкість у повсякденних рухах та зменшення відчуття скутості.
CALMIRIS навчає слухати своє тіло, розуміти його сигнали та рухатися з повною увагою. Це допомагає уникати перенапруження та формувати здорові рухові паттерни.
Дихальні вправи та м'які рухи активують парасимпатичну нервову систему, що сприяє природному розслабленню та зниженню рівня кортизолу. Регулярна практика допомагає краще справлятися з емоційним напруженням.
Завдяки правильному диханню та руху тіло краще насичується киснем, що підвищує загальний тонус та допомагає відчувати більше енергії протягом дня.
Вправи на баланс та усвідомлені рухи тренують нервову систему, покращують координацію та допомагають відчувати впевненість у щоденних активностях.
Вечірні практики CALMIRIS допомагають підготувати тіло до сну, знизити м'язове напруження та покращити якість відпочинку. Багато практикуючих відзначають глибший та спокійніший сон.
Дихальні практики та медитативні елементи допомагають знизити рівень стресу та знайти внутрішній спокій.
М'яке розтягнення допомагає підтримувати природну мобільність тіла та зменшувати відчуття скутості.
Балансові вправи та усвідомлені рухи покращують координацію та впевненість у русі.
Ми пропонуємо структуровану програму, яка поєднує ранкові та вечірні практики. Кожен день присвячений певному напрямку, що дозволяє гармонійно розвивати всі аспекти фізичного та ментального благополуччя.
💡 Рекомендації CALMIRIS:
Ви можете практикувати лише ранкові або лише вечірні сесії, залежно від вашого графіку. Головне — регулярність. Навіть 10-15 хвилин щодня дадуть відчутний ефект через 2-3 тижні.
"CALMIRIS — це те, що мені було потрібно. Після багатьох років активного спорту шукала щось м'якше, але ефективне. Вже через місяць практик відчула, як тіло стало більш гнучким, а спина перестала турбувати після сидячої роботи."
— Олена, 48 років
"Чудовий підхід для тих, хто хоче підтримувати активність без екстриму. Дихальні практики допомогли мені краще справлятися зі стресом, а вечірні сесії стали моїм улюбленим ритуалом перед сном. Рекомендую!"
— Ігор, 52 роки
"Практикую CALMIRIS вже три місяці. Це не просто фізичні вправи — це філософія усвідомленого ставлення до тіла. Я навчилася слухати себе, рухатися без поспіху та насолоджуватися процесом. Дуже вдячна інструкторам!"
— Марина, 55 років
Залиште свої контактні дані, і ми надішлемо вам всю інформацію про початок практик, доступ до платформи та персональні рекомендації.